Terapia cognitivo conductual fácil : 10 estrategias para manejar la ansiedad, la depresión y el estrés / Seth J. Gillihan

Incluye índices, bibliografía

1. Tu guía de introducción a la TCC -- 2. Establecer objetivos -- 3. Activa la conducta -- 4. Identifica y rompe los patrones mentales negativos -- 5. Identifica y cambia tus credenciales centrales -- 6. Mantén una atención plena -- 7. Persevera en la tarea: imponte a la tendencia a dejar las cosas para más tarde -- 8. Supera la preocupación, el miedo y la ansiedad -- 9. Mantén la calma: gestiona la ira -- 10. Sé amable contigo mismo

Cuando cuestiones como la depresión, la ansiedad, el pánico, la ira o la preocupación perturban nuestra calidad de vida, es fundamental contar con una serie de herramientas en las que poder confiar y que nos ayuden a pasar por ellas. Este libro analiza los aspectos más importantes de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para que puedas hacer frente a tus dificultades cotidianas y encuentres el alivio que necesitas El doctor Seth Gillihan, psicólogo y autor de éxito en Estados Unidos, nos guía a través de prácticas muy sencillas y fáciles de realizar, que pueden utilizarse como base para gestionar distintos problemas relacionados con el malestar psicológico. Terapia cognitivo-conductual fácil no exige que descodifiques un lenguaje técnico ni que llenes páginas de libros de ejercicios. Con este recurso fácil de leer y de utilizar, el doctor Gillihan te capacita para que recuperes tu equilibrio y bienestar. ¿Qué encontrarás en este libro?: – Una visión general de la TCC y cómo funciona – Diez estrategias fundamentales de la TCC organizadas cuidadosamente, similares a la estructura de la terapia presencial – Una guía para crear objetivos y establecer las estrategias que te ayudarán a lograrlos – Útiles secciones de autoevaluación para que puedas tomar conciencia de tu progreso y reflexionar sobre lo que has aprendido