Evaluación y prescripción del ejercicio / Vivian H. Heyward

Incluye índice

1. Valoración del estado de salud, el estilo de vida y el fitness: actividad física, salud y enfermedades hipocinéticas -- 2. Valoración del fitness cardiorrespiratorio: evaluación en reposo, pruebas de refuerzo, pruebas de campo -- 3. Diseño de programas de ejercicio cardiorrespiratorio: programación con éxito, fundamentos de una sesión de ejercicio cardiorrespiratorio, métodos de entrenamiento aeróbico, programas de ejercicio personalizados -- 4. Valoración de la fuerza y de las resistencia musculares: instrumentos para la medición de la fuerza y de la resistencia musculares, pruebas de fuerza y resistencia de tipo calisténico, problemas asociados con las pruebas de fitness muscular -- 5. Diseño de programas de fitness muscular: principios del entrenamiento con pesos -- 6. Entrenamiento dinámico de fuerza, dolor muscular -- 7. Valoración de la composición corporal y de los componentes antropométricos del fitness: modelos de composición corporal -- 8. Diseño de programas de control de peso: tipos de obesidad, causas del sobrepeso y la obesidad, valoración del peso corporal ideal, valoración de la ingestión y consumo calórico, principios y prácticas del control de peso, análisis y planificación de la dieta, factores psicológicos en el control de peso -- 9. Valoración y diseño de programas de flexibilidad: factores que influyen en la flexibilidad, valoración de la flexibilidad -- 10. Valoración del estrés y promoción de su reducción: respuestas fisiológicas al estrés, estrés y enfermedad, valoración del estrés y de la tensión neuromuscular, ejercicio y estrés, técnicas de relajación -- 11. Selección de aplicaciones informáticas para la valoración de la salud y del fitness -- 12. Apéndices. Apreciación de la salud y el fitness: análisis de factores de riesgo de CHD (RISKO), cuestionario de historial médico, autorización médica, evaluación del estilo de vida, formulario de consentimiento con conocimiento de causa, normas sobre la edad y el sexo para la prueba de andar de Rockport, análisis del estudio de un caso muestra en el capítulo 3 -- 13. Valoración del fitness muscular y ejercicios: muestra de análisis informatizado del fitness muscular -- 14. Ejercicios básicos de entrenamiento con pesos -- 15. Ejercicios isométricos básicos -- 16. Valoración de la ingestión y del consumo calórico: raciones dietéticas recomendadas, descomposición de fuentes de alimentos, contenido calórico de platos especiales, valores calóricos y nutritivos de las comidas rápidas, memoria de las actividades diarias, consumo de energía (en kcal.min) para las actividades domésticas, recreativas y deportivas -- 17. Selección de ejercicios de flexibilidad -- 18. Valoración del estrés y técnicas de relajación: inventario del estrés y estrategias para superarlo, manual de Rathbone de la prueba de tensión.

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