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100			_aFreeman, Mark
245			_aEntrena tu mente : _b20 pasos para mejorar tu salud mental y tomar el control de tu vida / _cMark Freeman
260			_aMéxico : _bDebolsillo, _c2021.
300			_a264 p. ; _c19 x 12 cm.
500			_aIncluye índice, Notas.
505			_a1. Entiende que no eres una roca -- 2. Reconoce tus problemas -- 3. Practica la atención plena -- 4. Medita -- 5. Apégate a tus valores -- 6. Concéntrate en cambiar acciones, no pensamientos o sentimientos -- 7. Deja de enfrentar -- 8. Rompe tu patrón de pensamiento si x, entonces y -- 9. Deja de revisar -- 10. Comprende tus miedos -- 11. Deja de controlar -- 12. Domestica al monstruo -- 13. Cambia el motor de tu vida de los miedos a los valores -- 14. Rompe tu adicción a la motivación -- 15. Deshazte de las creencias y deseos inútiles -- 16. Practica no juzgar -- 17. Haz de la felicidad una práctica -- 18. Acepta la incertidumbre -- 19. Planea tu aventura a lo desconocido -- 20. Sigue tus pasos.
520			_aEntrena tu mente combina atención plena, terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptación y compromiso (ACT), para delinear veinte pasos fáciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportarte que causan desafíos de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrés y la distracción.
590			_aC112
650		4	_928805 _aSalud mental
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