Primeros auxilios psicológicos / María Magdalena Egozcue Romero

Incluye bibliografía, índice

1. El estrés: ¿qué es el estrés?, ¿cuáles son los síntomas físicos?, ¿qué sucesos producen estrés?, conflictos en la pareja, divorcio, problemas familiares, enfermedad o lesión, víctimas de asaltos o delitos violentos, desastres naturales, problemas laborales, desempleo -- 2. La depresión: ¿qué es la depresión?, ¿cuántos tipos de depresión existen?, ¿cómo puedo aprender a perdonar y a perdonarme?, ¿por qué lloró? -- 3. La ansiedad: ¿qué es la ansiedad?, ¿qué es un ataque de pánico?, ¿qué es una fobia? -- 4. Técnicas psicoterapéuticas: autoobservación y registro, interprete o represente el problema, modifique sus emociones y sentimientos negativos, modifique sus pensamientos negativos, mejore su autoestima, incremente su comportamiento asertivo, renuncie a la codependencia, combata el insomnio, farmacoterapia, técnicas de relajamiento y respiración, realice ejercicios físicos, practique la risoterapia, disfrute de un pasatiempo, terapias alternativas: aromaterapia, musicoterapia.

"Gran parte del camino hacia una buena salud mental y emocional es aprender nuevas formas de pensar, comportarnos y relacionarnos, así como desaprender los patrones de pensamiento y conducta que sólo nos causan dolor. Si está dispuesto a responsabilizarse de su bienestar, dejar de hacerse daño, no culparse ni autocompadecerse y enfrentar sus necesidades internas, este libro es para usted".

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