TY  - BOOK
AU  - Gillihan, Seth J.
TI  - Terapia cognitivo conductual fácil: 10 estrategias para manejar la ansiedad, la depresión y el estrés 
SN  - 9788418000447
AV  - RC489.C63 G481t 2022
PY  - 2022///
CY  - España
PB  - Sirio
KW  - Psicología aplicada
N1  - Incluye índices, bibliografía; 1. Tu guía de introducción a la TCC -- 2. Establecer objetivos -- 3. Activa la conducta -- 4. Identifica y rompe los patrones mentales negativos -- 5. Identifica y cambia tus credenciales centrales -- 6. Mantén una atención plena -- 7. Persevera en la tarea: imponte a la tendencia a dejar las cosas para más tarde -- 8. Supera la preocupación, el miedo y la ansiedad -- 9. Mantén la calma: gestiona la ira -- 10. Sé amable contigo mismo
N2  - Cuando cuestiones como la depresión, la ansiedad, el pánico, la ira o la preocupación perturban nuestra calidad de vida, es fundamental contar con una serie de herramientas en las que poder confiar y que nos ayuden a pasar por ellas. Este libro analiza los aspectos más importantes de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para que puedas hacer frente a tus dificultades cotidianas y encuentres el alivio que necesitas El doctor Seth Gillihan, psicólogo y autor de éxito en Estados Unidos, nos guía a través de prácticas muy sencillas y fáciles de realizar, que pueden utilizarse como base para gestionar distintos problemas relacionados con el malestar psicológico. Terapia cognitivo-conductual fácil no exige que descodifiques un lenguaje técnico ni que llenes páginas de libros de ejercicios. Con este recurso fácil de leer y de utilizar, el doctor Gillihan te capacita para que recuperes tu equilibrio y bienestar. ¿Qué encontrarás en este libro?: – Una visión general de la TCC y cómo funciona – Diez estrategias fundamentales de la TCC organizadas cuidadosamente, similares a la estructura de la terapia presencial – Una guía para crear objetivos y establecer las estrategias que te ayudarán a lograrlos – Útiles secciones de autoevaluación para que puedas tomar conciencia de tu progreso y reflexionar sobre lo que has aprendido
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