Atención con la inflamación : guía para combatir la inflamación crónica y mejorar tu sistema inmune / Grabriela Pocoví Gerardino

Incluye índice, bibliografía

1. Vivir inflamada, la historia de mi vida -- 2. La inflamación -- 3. Los diez factores proinflamatorios -- 4. La inflamación en el sistema médico actual: una gran desconocida -- 5. Conocer tu sistema inmunológico: la clave para entender la inflamación -- 6. La microbiota intestinal y su relación con el sistema inmunológico -- 7. Eje intestino-cerebro-hígado-tiroides-piel -- 8. Las hormonas y la inflamación: insulina, cortisol e histamina, las tres aliadas de la inflamación crónica -- 9. El estrés oxidativo, el enemigo de tus células -- 10. Las hormonas sexuales (estrógenos y progesterona) y su relación con la inflamación -- 11. La grasa como mecanismo de defensa -- 12. ¿Cómo saber si tengo inflamación? -- 13. Alimentos proinflamatorios, los grandes culpables de la inflamación crónica -- 14. Protocolo antinflamatorio. Las diez acciones para vivir en un cuerpo sano y desinflamado -- 15. La dieta antinflamatoria -- 16. Ayuno antinflamatorio, timing de comidas y la importancia de la flexibilidad metabólica -- 17.Cómo comes puede ser más importante que lo que comes -- 18. Suplementación antinflamatoria: una ayuda necesaria -- 19. Respiración, movimiento y meditación para gestionar el estrés -- 20. Dormir, pero bien. Sin descanso no hya células sanas --

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