Calmar los ataques de pánico : una guía de reducción del estrés basada en Mindfulness / Bob Stahl, Wendy Millstine
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Tipo de ítem | Biblioteca actual | Colección | Signatura | Copia número | Estado | Fecha de vencimiento | Código de barras |
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SAUCITO | Colección General | 616.8916 S781c (Navegar estantería(Abre debajo)) | Ej. 1 | Disponible | SCT014417 |
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Incluye índice
1. Introducción: miedo, pánico, ansiedad -- 2. Fundamentos: las numerosas causas del pánico, cómo ayuda el mindfulness, REBAP, actitudes de mindfulness -- 3. Calma el ataque de pánico en tu cuerpo: respiración consciente, la exploración corporal, S.T.O.P., empieza el día con mindfulness, haz una presentación libre de preocupaciones, encuentra el equilibrio -- 4. Calma el ataque de pánico en tus emociones y sentimientos: indagación consciente, R.A.I.N., restablece la paz en tu corazón, transforma tu ira, libérate de sentirte fuera de control, trabaja la emociones dolorosas, deja surgir las emociones, descansa el tiempo necesario -- 5. Calma el ataque de pánico en tus pensamientos: meditación sentada -- 6. Hay vida más allá del pánico: meditación de la bondad, la red de la vida.
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