Flexibilidad extrema : guía completa de estiramientos para artes marciales / Sang H. Kim

Por: Kim, Sang HIdioma: Español Detalles de publicación: España : Paidotribo, 2009Descripción: 303 p. ; Ilustraciones ; 27 x 21 cmISBN: 9788480198745Tema(s): Estiramiento - Ejercicios | Artes marcialesClasificación CDD: 796.8
Contenidos:
1. Empezar por rascarse la espalda -- 2. ¿Qué es la flexibilidad? -- 3. ¿Qué influye en la flexibilidad?: edad, sexo, localización, nivel de actividad, temperatura, entrenamiento de la fuerza, embarazo, intensidad y frecuencia, selección de ejercicios, ejecución técnica, preparación física general -- 4. Tipos de flexibilidad: flexibilidad estática, flexibilidad funcional, flexibilidad activa -- 5. Beneficios de los estiramientos: aspectos básicos de los estiramientos, mecánica de los estiramientos, métodos de estiramiento, movimientos de los estiramientos, ¿por qué el calentamiento? -- 6. Conocimiento del cuerpo: posturas, movimientos, mecánica corporal; disposición mental correcta (tensión situacional, tensión temperamental, tensión condicional, ansiedad de ejecución) -- 7. Plan de entrenamiento: en caso de una lesión -- 8. Los ejercicios: ejercicios de cuello, hombros, pectorales, brazos, muñecas y manos, tronco, espalda, caderas, piernas, tobillos y pies -- 9. Los entrenamientos: parte principal de la sesión, calentamiento.
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Incluye índice, introducción

1. Empezar por rascarse la espalda -- 2. ¿Qué es la flexibilidad? -- 3. ¿Qué influye en la flexibilidad?: edad, sexo, localización, nivel de actividad, temperatura, entrenamiento de la fuerza, embarazo, intensidad y frecuencia, selección de ejercicios, ejecución técnica, preparación física general -- 4. Tipos de flexibilidad: flexibilidad estática, flexibilidad funcional, flexibilidad activa -- 5. Beneficios de los estiramientos: aspectos básicos de los estiramientos, mecánica de los estiramientos, métodos de estiramiento, movimientos de los estiramientos, ¿por qué el calentamiento? -- 6. Conocimiento del cuerpo: posturas, movimientos, mecánica corporal; disposición mental correcta (tensión situacional, tensión temperamental, tensión condicional, ansiedad de ejecución) -- 7. Plan de entrenamiento: en caso de una lesión -- 8. Los ejercicios: ejercicios de cuello, hombros, pectorales, brazos, muñecas y manos, tronco, espalda, caderas, piernas, tobillos y pies -- 9. Los entrenamientos: parte principal de la sesión, calentamiento.

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